Bagaimanakah seseorang boleh berlatih tenis tanpa pasangan atau mesin menembak tenis?
Hari ini saya akan berkongsi 3 latihan mudah yang sesuai untuk pemain pemula.
Berlatih bersendirian dan tanpa sedar meningkatkan kemahiran tenis anda.
Kandungan isu ini:
Berlatih tenis seorang diri
1. Melempar diri
In situ
Pusingkan badan dan pimpin raket untuk bersiap sedia untuk memukul bola sebelum membaling bola di tempat kejadian.Berhati-hati untuk membaling bola pada kira-kira 45 darjah ke badan anda, tidak terlalu dekat dengan badan anda.
Bergerak ke kiri dan kanan
Baling bola di sebelah kanan badan anda, kemudian gerakkan kaki anda ke posisi yang sesuai untuk memukul bola.
Up shot
Baling bola di hadapan badan, melangkah ke dalam gelanggang secara mengiring, dan ikuti dengan bola.
Bola tinggi dan rendah
Lambungkan bola rendah, turunkan kepala raket sebanyak mungkin untuk merendahkan pusat graviti dan tarik bola melintasi jaring.
Melambung bola tinggi, tampar bola atau tangkap bola ke hadapan.
Sebak ke belakang
Baling bola di sebelah kiri badan, kemudian bergerak ke kiri ke kedudukan pukulan kilas dan pukul pukulan depan secara menyerong.
Sudah tentu, anda juga boleh mencampurkan latihan di atas, dan anda boleh dengan bebas menggabungkan jarak bergerak ke depan dan ke belakang, kiri dan kanan, dan ketinggian bola.Tetapi dalam julat pukulan yang boleh dikawal, lempar terlalu jauh, cukup untuk memukul bola dan bukannya menggunakan penyatuan pukulan.
2. Gabungan garisan
Apabila anda bersendirian, anda bukan sahaja boleh berlatih memukul bola secara ringkas, tetapi juga berlatih mengawal bola dan taktik.Setiap kali anda berjaya dalam pukulan yang bertujuan, kelebihan anda akan diperluaskan lagi.
Berdasarkan latihan 1, balingan kendiri dan permainan sendiri adalah bebas untuk berlatih pelbagai kombinasi garisan pukulan, seperti dua garisan lurus + satu garisan lurus.
Ingat untuk kembali ke kedudukan asal setiap kali anda memukul bola untuk mensimulasikan pukulan sebenar.
3. Ketuk dinding
2 keperluan:
Untuk menentukan matlamat memukul bola, anda boleh menggunakan pita untuk melekatkan kawasan pada dinding dan cuba mengawal bola dalam julat ini.
Pukulan hendaklah koheren dan berirama.Jangan paksa secara membabi buta.Selepas dua pukulan, bola akan terbang.Kesudahannya anda akan penat dan tiada kesan amalan.
Melakukan dua mata ini juga boleh memainkan peranan dalam pelarasan rentak latihan dan keupayaan kawalan tangan.
Masa siaran: Mac-02-2021